Nutricionista usa a mão para mostrar o quanto é “uma porção” de cada alimento

Todo mundo sabe que uma dieta balanceada consiste em três porções diárias de frutas ou vegetais. Mas enquanto que identificar uma fruta ou vegetal não é uma tarefa complicada, a noção de “porção” é muito mais vaga do que gostaríamos. Afinal, o quanto deveríamos consumir de cada tipo de alimento e como é possível medir isso?

A convite do DailyMail, a nutricionista britânica Sian Porter usou a mão para mostrar o que significa uma porção. Para cada tipo de alimento, uma medida é usada, mas a boa notícia é que para saber disso você só precisa da sua mão.

Outra vantagem é que a mão é proporcional ao corpo. Sendo assim, pessoas maiores precisam de porções maiores, enquanto pessoas menores… bem, você entendeu a mágica da natureza e deste método, certo?

Dá uma olhada:

Carne de gado = a palma da mão

Peixe branco = a mão inteira

Espinafre = duas mãos inteiras

Frutas pequenas = duas mãos em concha

Legumes = um punho fechado

Macarrão = um punho fechado

Castanhas = uma mão em concha

Batata = um punho fechado

Peixe = a palma da mão

Manteiga de amendoim = a ponta do dedão

Chocolate = um dedo indicador

Queijo = dois dedões

Bolo = dois dedos

[Via DailyMail]