Hypeness

Quem tem dificuldades para dormir e fica horas se revirando na cama geralmente busca na própria vida os fatores deste stress. O que muitas vezes passa despercebido é que um dos causadores dos problemas pode ser justamente o quarto em que dormimos.

Por sorte, algumas mudanças simples podem tornar o seu quarto um ambiente mais agradável e livre de stress, permitindo que você durma melhor. As dicas são da Amara, que criou um infográfico cheio de sugestões práticas para que qualquer um possa ter uma boa noite de sono.

Entre as dicas, há destaque para a escolha da cama: ela deverá ser grande o suficiente para as pessoas que forem dormir no espaço. Um casal, por exemplo, deve optar por camas com tamanho queen size, no mínimo. Além disso, escolher lençóis de fibra natural e evitar acumular muitas coisas, como travesseiros sobressalentes, na cama pode criar um ambiente mais tranquilo e acolhedor.

A decoração do quarto também ganha importância especial nesse sentido. As dicas são manter um ambiente clean, com o mínimo de objetos, optar por cores suaves nas paredes e colocar um espelho na superfície oposta à janela. Incluir plantas na decoração e criar um ambiente simétrico, com acessórios em pares, pode melhorar a receptividade do ambiente. O toque final fica por conta de um aromatizador, de preferência com  aroma de lavanda ou sálvia.

Quanto à iluminação, é importante ter cortinas capazes de bloquear a luz, permitindo que você tenha um sono tranquilo. Em compensação, durante o dia o melhor é dar preferência a luzes amarelas, que criam uma sensação mais relaxante. É importante também evitar manter eletrônicos no ambiente (incluindo smartphones e notebooks), pois a iluminação LED proveniente destes dispositivos atrapalha o descanso.

No infográfico abaixo (em inglês), você confere algumas dicas adicionais:

Foto: Amara / Foto destaque via