5 dicas para superar estigmas e aproveitar o isolamento para a evolução pessoal

Manter o isolamento social vem trazendo uma série de questionamentos. Ainda que a gente deseje sair na rua, encontrar os amigos e a família, esse é um momento chave para olhar nossos estigmas e preconceitos de perto, investir no autocuidado e conhecimento, acolher o próprio corpo e dar espaço para a mente.

Se estamos mais sensíveis do que nunca, essa é a hora de fazermos uma faxina emocional e, sem estigmas, fazer novos planos. O que você pensa sobre produtividade? Como está sua alimentação e a saúde do seu corpo? Como cuidar da mente e entender momentos mais emotivos ou ansiosos? Montamos um roteiro especial para te ajudar a lidar com essas questões e se livrar do que não precisa mais.

Vamos nessa:

Produtividade

Uma coisa que pegou para muita gente na quarentena é a cobrança (ou autocobrança) pela produtividade. Essa necessidade de fazer cursos, estudar, trabalhar, ler, aprender, fazer, manter a casa brilhando, ou seja, dar conta de tudo e mais um pouco. Mas é muito importante acolher o cansaço, ouvir o corpo. Não dá para abraçar o mundo, e não precisamos ser violentos com nossa mente e corpo. Vale reconhecer as próprias limitações e dificuldades, além do cansaço que é supernatural.

Para se organizar melhor, alguns aplicativos ou truques simples podem ajudar na gestão da vida pessoal e profissional. Post-its coloridos colados num calendário de parede ou geladeira podem ajudar quem gosta de um método offline. Já os aplicativos estão cada vez mais práticos e intuitivos. Um exemplo é o Trello, que divide tarefas pessoais, profissionais e o que mais precisar em diferentes quadros. O próprio calendário do Google é uma ferramenta interessante, com lembretes sonoros ou via email, além de opções de diferentes cores e categorias.

Corpo e padrões de beleza

Ficar em casa faz com que a gente fique mais propensa ao sedentarismo já que os espaços pequenos muitas vezes não estimulam a prática de exercícios. A partir daí uns quilinhos a mais podem surgir ou a perda de massa magra e músculos podem gerar perda de peso. É um bom momento para deixar de lado padrões de beleza e tratar o corpo com carinho. Numa crise de saúde, o importante é estar saudável. Olhe para si e se dê o amor que você merece, afinal, autocuidado é melhor que qualquer padrão de beleza.

Alguns canais e aplicativos legais podem ajudar a manter o corpo alongado e ativo. O “Exercícios em Casa”, no YouTube, tem programas exercícios para esticar o corpo em diversos programas, com tempos e dificuldades diferentes – incluindo até exercícios para fazer junto com filhos pequenos. Já o Calm traz exercícios de meditação e histórias para dormir para adultos. Já dá para manter o corpo e a mente em paz.

Artes por @peganomeuconteudo

Alimentação e cozinha

Estar em casa também nos faz ter maior controle da nossa alimentação. Quem trabalhava e comia muito fora de casa, agora passa a cozinhar e aprender formas gostosas de se alimentar. É uma maneira de nos apropriarmos do controle da nossa saúde através dos alimentos. É um bom momento para avaliar o que faz bem para cada corpo, o que realmente faz falta e o que pode ser deixado de lado. Diminuir a terceirização da alimentação faz com que a gente olhe mais de perto também para o desperdício, para o consumo de carne, e perceba que a saúde está nas nossas mãos. Aquela história de “você é o que você come” nunca fez tanto sentido.

Um site bacanudo para aprender receitas e não deixar nada estragar em casa é o Panelinha, da Rita Lobo. A série “O que tem na geladeira” mostra formas criativas de usar diversos ingredientes que podem estar encostados ali. Solte a imaginação e crie pratos práticos e deliciosos.

TPM na quarentena

Os sentimentos à flor da pele estão em foco no período pré-menstruação. O que já era intenso em tempos de pandemia e isolamento social ficou mais ainda. Essa é também uma oportunidade de olhar para o próprio corpo, sentir e ouvir o que ele precisa a cada dia. É um momento de acolhimento total. Tudo bem ficar mais irritada, mais sensível e descansar mais. Quando a menstruação chega, vale tirar um momento para sentar confortavelmente e amenizar os efeitos da cólica ficando quentinha. Escalda pés, bolsa de água quente e um bom chá fazem carinho na alma nesse momento.

Para trabalhar melhor o autocuidado durante todo o mês, a dica acessar o site de Intimus e navegar pelas dicas reservadas a cada momento do ciclo menstrual. O conteúdo fala das fases de ovulação, pré, menstrual e pós com dicas de alimentação, exercícios e sexualidade, além de informações para identificar as reações do corpo ao longo do mês.

Autoconhecimento

O isolamento social pode ser angustiante para quem gosta muito de estar na rua, mas é um bom momento também para se conhecer melhor. Vale reavaliar planos, refletir sobre como queremos estar daqui um ano, por exemplo. Pensar o que (e quem) nos faz bem e o que podemos mudar em relação a isso. Reorganizar mesmo os pensamentos e se dar a oportunidade de olhar para si. Muito trabalho, viagens e eventos tiram nosso foco desta meditação rumo ao autoconhecimento. Esta é uma ótima oportunidade de olhar para dentro e arrumar a bagunça.

O Cíngulo é um app legal nesse sentido. Ali tem conteúdos, técnicas, áudios, vídeos e exercícios para fortalecer a autoestima. É possível fazer sessões guiadas com técnicas, áudios e vídeos, além de registrar e aprender com suas próprias emoções.

A campanha #ChegadeEstigma vem para impulsionar as discussões protagonizadas pelas mulheres, facilitando a informação e a troca entre elas. A Intimus apoia o movimento que pretende sensibilizar as pessoas sobre a estigmatização da mulher em relação à menstruação, além de mobilizar a sociedade para que questionem esses estigmas. Afinal, quando você questiona um estigma, você apoia que as pessoas cheguem aonde elas quiserem.