Minha pausa: 5 boas chances de relaxar e tirar um tempo para si na rotina

Redação Hypeness Acreditamos no poder da INSPIRAÇÃO. Uma boa fotografia, uma grande história, uma mega iniciativa ou mesmo uma pequena invenção. Todas elas podem transformar o seu jeito de enxergar o mundo.

Dar uma pausa no dia a dia e encontrar um momento para si não é apenas importante, mas essencial. Em meio à correria da rotina e às inúmeras tarefas que exercemos, tirar um tempo só para gente traz inúmeros benefícios. Como a maior parte das atividades está relacionada a obrigações exteriores – seja no trabalho, em casa, com filhos, pets e familiares. Somos acumuladores de responsabilidades e muitas vezes esquecemos de desacelerar e colocar o foco em nós mesmos.

A pausa tem inúmeros benefícios, como a melhora de humor, empatia a serenidade. São tantas vantagens que ganhamos ao simplesmente incluirmos um momento de respiro na rotina. A chave está no equilíbrio.

Segundo a neurocirurgiã Alessandra Gorgulho, em entrevista ao G1, “a rotina, ela pode basicamente achatar a capacidade intelectual, se você permitir”. Vamos então te mostrar algumas boas chances de fortalecer esses pequenos e poderosos hábitos de relaxamento.

Vamos nessa!

Das mãos ao cérebro

Usar as mãos é uma ótima maneira de aliviar as tensões – e não estamos falando de rolar seu feed infinitamente. Pesquisas em neurociência mostram que atividades manuais, como tricô e outras formas de artesanato têxtil, como costura, tricô e crochê, têm muito em comum com a atenção plena e a meditação. Os impactos são positivos tanto na saúde mental e quanto no bem-estar já que os trabalhos manuais estimulam pensamentos e atitudes mais positivas.

Do estômago ao corpo todo

Cozinhar pode ser muito relaxante se for uma atividade feita com calma. Além de incluir as mãos e os olhos em uma função que não exige tela, o resultado é o cuidado e atenção à sua alimentação. É uma pausa com benefício direto! Neste período em que colocamos a saúde em foco, é importante pensar em nutrição. Fazer refeições ricas e balanceadas é a pedida. Uma boa combinação é granola com iogurte numa deliciosa união em fonte de fibras e proteínas. A Nesfit oferece opções com aveia em misturas saborosas com morango e baunilha; maracujá e gengibre; e frutas vermelhas com hibisco. A dica é se dar uma pausa para cuidar da alimentação enquanto escuta um podcast.

Da terra ao coração

Mexer com a terra é outra boa técnica para relaxar e dar uma pausa na rotina. Plantar e acompanhar o desenvolvimento de um ser vivo que respira e respeita o tempo nos ensina muito. E o aprendizado que podemos levar com essa observação da natureza vai desde a compreensão dos pequenos passos que formam o todo até formas de ser mais contemplativo, de exercitar o cuidar, a paciência, a concentração e a calma.

Da cama para o mundo

Dê um tempo e durma um pouco mais. Uma boa noite de sono fortalece nossa imunidade e nos dá força para seguir com o dia seguinte. É uma pausa mais do que necessária que nos ajuda a pensar melhor e de maneira mais clara.

Do ouvido para a alma

Que a música possui poder de relaxamento, bem estar e até cura não há dúvidas, e a musicoterapia e outros tratamentos envolvendo música e som são efetivos e bastante utilizado. Uma pesquisa conduzida por neurocientistas da Inglaterra investigou quais eram as músicas mais relaxantes do mundo e elencou 10 faixas que produzem efeito no cérebro. Segundo a pesquisa, a música “Weightless”, do grupo Marconi Union, reduziu em até 65% o nível de ansiedade dos envolvidos.

Podemos estar em um momento complicado, mas tudo vai passar e vamos ficar bem. Enquanto isso, dê uma pausa, se nutra de coisas boas e saboreie um Iogurte Nesfit. Descomprimir é preciso e dar tempo a nós mesmos e o primeiro passo para ter um dia a dia mais leve e relaxado.