Detox digital é mais importante do que nunca durante a pandemia; entenda

A pandemia do coronavírus transformou um mundo já bastante conectado em outro ainda mais digital. Com a implementação massiva do home office e a diminuição de hábitos externos, prender-se ao computador e aos celulares se tornou um hábito ainda mais usual. Mas é preciso tomar cuidado com o nível de exposição às telas: pelo bem de sua saúde, talvez seja hora de pensar em um detox digital.  

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O estímulo cerebral provocado pelo uso de tecnologia pode causar dependência e ocasionar problemas reais de saúde. O longo tempo de exposição às luzes das telas prejudica a visão e pode levar a transtornos de caráter mental, como ansiedade e depressão.

Ficar longe do telefone em condições como as atuais é difícil, mas aqui vão algumas dicas para conseguir lidar com a situação:

Crie uma rotina

Entenda o que precisa ser feito no seu dia. Separe o tempo do trabalho e o tempo do lazer — que é fundamental para a manutenção da sanidade mental. Estabeleça na sua rotina um limite diário de exposição às telas e evite colocá-las no seu tempo livre para além do estabelecido. Não se esqueça que é importante exercitar o corpo com atividades físicas e que é possível se entreter de outras formas. 

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Se comprometa com o detox

Sim, coloque em mente que você vai tirar ao menos um dia na semana para usar o mínimo de celular e computador possível. Nada de ficar horas respondendo mensagens ou navegando pela sua rede social favorita. Você até pode ter alguma dificuldade no começo, mas é preciso entender que a vida sem tecnologia existe e ela é ótima. 

Peça ajuda para um amigo

Quando fazemos combinados com outras pessoas, tendemos a cumpri-los com maior rigor do que se somente prometermos algo a nós mesmos. Confie a um amigo a tarefa de te auxiliar na jornada do detox. Quem tem um amigo, tem tudo, não é? Ele vai te ajudar a conquistar esse objetivo e, portanto, a levar uma vida mais saudável. 

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