Ciência

Melancia aumenta imunidade, refresca e previne doenças cardiovasculares

Redação Hypeness - 03/12/2020 | Atualizada em - 04/12/2020

Você conhece os benefícios da melancia? Sabia que essa fruta pode aumentar sua imunidade e prevenir doenças cardiovasculares? Com as temperaturas cada vez mais altas no Brasil graças à chegada da primavera, nossa saborosa e refrescante melancia pode ser uma boa pedida, pois combina benefícios para a saúde com um sabor incrível e único.

A época de plantio da melancia varia de acordo com a sua região de plantio, mas essa fruta incrivelmente saborosa e saudável é mais apreciada após o fim do inverno – época que estamos passando agora. Portanto, antes de se esbanjar na refrescância das melancias, é importante conhecer seus benefícios.

– Pintura do século 17 mostra como a melancia mudou com o passar dos anos

Melancia é majoritariamente água e, também por isso, tem benefícios para a saúde

“A melancia é majoritariamente composta de água (92%) e tem calorias muito baixas – são 31 kcal por 100 gramas. Por ser uma fruta, é composta de carboidratos, sendo 7 carbos por 100 g. As suas quantidades de fibras, proteínas e gorduras são ínfimas”, explica a nutricionista britânica Nicola Shubrook do Urban Wellness à BBC Good Food.

Entretanto, a maioria das qualidades nutricionais da fruta estão em suas vitaminas e minerais. São desses elementos que fazem da melancia uma boa pedida para uma alimentação saudável.

– Gato pistola guardião de melancias faz sucesso em comunidade tailandesa

Licopena e beta-caroteno fazem da melancia um dos alimentos mais nutritivos e saborosos que existem

“A melancia ainda contém uma grande variedade de vitaminas e minerais, mas em pequenas quantidades por causa de sua grande quantidade de água. De qualquer forma, sua polpa vermelha mostra que ela é uma boa fonte de beta caroteno, que se transforma em vitamina A. Os benefícios são inúmeros: há proteção ao nosso sistema imune, visão e saúde da pele”, conclui Shubrook.

Além disso, a fruta ainda contém quantidades significativas de anti-oxidantes que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento e deterioramento de algumas células do nosso corpo. Além disso, sua quantidade vitamina C reforça ainda mais nosso sistema imune.

– O bife ultra suculento de melancia que está dividindo a internet

Um estudo da Universidade Estadual de San Diego, na Califórnia, mostrou que a vitamina C e licopeno presentes na fruta podem ser também aliados no combate às inflamações. A pesquisa feita com ratos de laboratório indicou que o consumo da melancia por ratos reduziu inflamações e aumentou o nível de anti-oxidantes no organismo.

“Combinada com outras frutas, a melancia é uma ótima opção. Ela é, sobretudo, muito boa para nossa hidratação e junto de outras plantas, você combina ainda mais benefícios. Variedade no prato é sempre a chave”, explica Angela Lemond, da  Academy of Nutrition and Dietetics, ao Fruveg.

Publicidade

Fotos: © Getty Images


Redação Hypeness
Acreditamos no poder da INSPIRAÇÃO. Uma boa fotografia, uma grande história, uma mega iniciativa ou mesmo uma pequena invenção. Todas elas podem transformar o seu jeito de enxergar o mundo.

Branded Channel Hypeness

Marcas que apoiam e acreditam na nossa produção de conteúdo exclusivo.


Warning: file_put_contents(/var/www/html/wordpress/wp-content/themes/hypeness-new/functions/cache/twitter-stream-hypeness.txt): failed to open stream: Permission denied in /var/www/html/wordpress/wp-content/themes/hypeness-new/functions/social.php on line 410


X
Próxima notícia Hypeness:
Primeira múmia egípcia grávida já descoberta teria entre 20 e 30 anos quando morreu