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Quando pensamos em manter nosso corpo saudável, comumente lembramos da importância da prática de esportes, de uma alimentação baseada em legumes e menor quantidade de gordura ou açúcar, evitar o estresse e mais.
Os benefícios de uma vida saudável, porém, podem e devem ser conquistados, no entanto, em diversas outras práticas cotidianas – que, pouco a pouco, ajudam à manutenção dessa vida melhor e com mais saúde. Para isso, a Revista Viva Saúde conversou com 21 especialistas para levantar 10 segredos que podem ajudar a combater doenças e outros males que costumam nos derrubar.
A lista foi reunida pelo site Ciclo Vivo, e se baseou no livro “Blue Zones: lições de pessoas que viveram muito para quem quer viver mais”, best-seller do autor estadunidense Dan Buettner, e também na obra “Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes”, da autora estadunidense Gene Stone – que pesquisou os hábitos dos cinco povos mais saudáveis do mundo. Trata-se de hábitos fáceis de serem transformados – mas que fazem toda diferença para nossa saúde e para o nosso futuro ser melhor e mais longevo.
Pessoas que raramente ficam doentes têm alguns segredos, dizem especialistas
Dez destes segredos podem ser lidos abaixo – e a seleção completa da Viva Saúde pode ser lida aqui.
– Beber água regularmente e em grande quantidade;
– Trocar o café pelo chá-verde;
– Cortar alimentação com gorduras trans e saturadas;
– Visitar o dentista regularmente;
– Estar próximo da natureza;
– Reduzir o consumo de carnes vermelhas;
– Garantir boas noites de sono;
– Separar tempo de qualidade para família e para brincar com crianças;
– Evitar sal, condimentos, pratos prontos, embutidos e enlatados na alimentação;
– Estudar e exercitar o cérebro constantemente
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