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Tendinite: como evitar a inflamação por esforço repetitivo no home office?

Redação Hypeness - 07/04/2021

A pandemia do coronavírus transformou o home office em uma realidade mais frequente. De uma hora para a outra, quartos e salas foram transformados em escritório e, de maneira pouco saudável, as horas de trabalho também passaram a se estender para além do habitual. O resultado de tanto tempo à frente de telas pode ser sentido de forma física para alguns, com dores de coluna e até tendinites. 

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O corpo humano é cheio de tendões, que funcionam como uma fita de fibras que liga os músculos aos ossos. A tendinite acontece quando há uma inflamação em um deles. O resultado para quem tem pode ser sentido de forma dolorosa acompanhada ainda de inchaço ou rigidez. 

A tendinite pode ser provocada por motivos diferentes. Há aquela desenvolvida por conta do uso prolongado de computadores e celulares por exemplo. Ela tem origem no chamado esforço repetitivo. Mas há também inflamações provenientes da própria química do organismo, que podem ser causadas por estresse, alimentação desequilibrada entre outros. 

É possível tornar o trabalho e as horas à frente do computador menos prejudiciais ao corpo humano. Aqui vão algumas dicas.

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Em caso de dores, procure um médico

Não deixe de procurar um especialista para o caso de sentir dores recorrentes. A opinião de um profissional especializado é fundamental para o diagnóstico e tratamento corretos. 

No caso de inflamação no tendão do antebraço, há munhequeiras que podem auxiliar na recuperação. Joelheiras específicas para isso também podem ser encontradas no site da Amazon.

A Munhequeira Ajustável Neoprene com Tala Bilateral, da Tensor, por exemplo, pode ser usada em qualquer uma das mãos e protege o pulso contra lesões como a tendinite.

Munhequeira Ajustável Neoprene com Tala Bilateral, da Tensor.

Cadeira ergonômica

Procurar cadeiras ergonômicas que sejam adequadas para o seu peso e idade é um bom passo inicial. Procure sempre modelos que tenham ajustes nos braços e no apoio das costas. 

A Cadeira Escritório Presidente Ergonômica Estocolmo Preta Conforsit 4980 (por R$ 799,90) é um bom exemplo. Ela possui regulagem de altura do assento, da altura dos braços, da altura do encosto de cabeça e sistema de balanço de reclinação. Outra opção é a Cadeira Addit Ergonômica, que também possui regulagem de braço (R$ 697,36). 

Cadeira Escritório Presidente Ergonômica Estocolmo Preta Conforsit 4980 (por R$ 799,90).

Apoio para computador e punhos

A base para notebook C3Tech NBC-50 mantém o seu computador refrigerado, evitando o aquecimento excessivo da parte interna do equipamento. Com ele, o usuário tem um melhor ângulo de visão que, atrelado a uma postura melhor e outros artigos apropriados, não ajuda a manter pescoços, costas e mãos em uma boa posição. Vale a pena recorrer a um teclado sem fio para completar o combo

Outro objeto apropriado é o apoio para o punho. Ele favorece o alinhamento do seu braço com o teclado do computador, evitando que o ângulo entre a mão e o punho seja muito obtuso. É uma alternativa para prevenir lesões por esforço repetitivo (conhecida como LER). 

Apoio para Punho em Gel, Maxprint, por R$ 53,70

Apoio De Pulso WR530, Cooler Master, por R$ 97,27

Apoio De Pulso WR530, Cooler Master, por R$ 97,27.

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Descanso para os pés

Manter a angulação correta entre o corpo e as pernas é algo que o descanso para pés pode fazer por você. Além disso, ele ajuda a manter a circulação ativa por conta da gangorra do apoio. 

Apoio para os pés compacto, full backR$ 154,44

 

Apoio Ergonômico para os Pés, Souza & Cia R$ 45,60

 

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Fotos: Unsplash


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