Mito dos 2 litros de água por dia é desbancado por cientistas; veja quanto é preciso beber

Se você algum dia já ouviu que deveria beber dois litros de água por dia, esqueça. Pesquisadores de diferentes universidades explicam que há fatores bastante variados que determinam essa quantidade. Entre eles, está o tamanho do corpo, a temperatura ambiente e também o quanto você sua. 

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Mas, afinal, qual é a quantidade certa de água para consumir por dia? A resposta pode não agradar a todos: depende. Não existe um número certo de litros que você deve ingerir. O ideal é estar atento aos sinais do seu corpo e aos momentos em que você sente sede.

Uma pessoa idosa, por exemplo, deve prestar mais atenção na quantidade de água que bebe. Isso porque, com o tempo, nós tendemos a perceber de forma menos sensível quando estamos com sede.

Insuficiência cardíaca ou ter tendência a desenvolver pedras nos rins são outros fatores que influenciam na quantidade de água a ser bebida diariamente. Assim como a prática de exercícios: se você perde muita água ao fazer alguma atividade, precisa repor. 

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“O melhor conselho para se manter hidratado também é o mais simples: beba quando estiver com sede. Simples assim“, afirma Joel Topf, nefrologista e professor clínico assistente na Oakland University em Michigan.

Não dá para confiar somente na cor da urina

Antes que você pense que toda a sua vida foi uma mentira, acalme-se. A cor da urina pode indicar realmente como está o seu nível de hidratação, mas, segundo os cientistas ouvidos pelo “NYT”, “não há ciência sólida para indicar que a cor deva levar você a beber um copo de água imediatamente.”

Para a pesquisadora Kelly Anne Hyndman, da Universidade do Alabama em Birmingham, as pessoas precisam entender que é importante se manter hidratado, mas apenas beber água não vai levar alguém a ter uma vida mais saudável. 

Até porque a ingestão de água desproporcional à necessidade do organismo pode ocasionar em sensações de mal estar à pessoa que bebeu.