Ciência

Como se tornar uma pessoa mais feliz, de acordo com a ciência

21 • 07 • 2022 às 09:16
Atualizada em 25 • 07 • 2022 às 21:27
Vitor Paiva
Vitor Paiva   Redator Vitor Paiva é jornalista, escritor, pesquisador e músico. Nascido no Rio de Janeiro, é Doutor em Literatura, Cultura e Contemporaneidade pela PUC-Rio. Trabalhou em diversas publicações desde o início dos anos 2000, escrevendo especialmente sobre música, literatura, contracultura e história da arte.

Um artigo publicado no site Fast Company estudou diversas pesquisas e textos científicos para responder uma pergunta essencial: como se tornar uma pessoa mais feliz? A busca pela felicidade é uma das questões mais fundamentais da humanidade em toda sua história, e o texto, escrito por Jessica Thiefels, buscou a objetividade científica para ao menos levantar pontos importantes para tal busca – para ser feliz.

A felicidade inclui a curiosidade de uma criança diante da vida

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A ideia sugerida é que, por mais difíceis que sejam nossas realidades profissionais, emocionais e pessoais, ao menos uma parte da felicidade é uma espécie de decisão, algo que pode ser alcançado por nossa forma de pensar e agir, e praticado em nosso dia a dia. Uma das pesquisas levantadas pela matéria sugere que, no trabalho, transformações podem se revelar determinantes para essa “decisão” de ser feliz. A lista é interessante, e diz respeito aos diversos aspectos de nossa postura profissional.

  • Melhores sua capacidade de comunicação
  • Amplie seu engajamento
  • Crie relações positivas com os clientes
  • Aumente sua energia, sua paixão e seu entusiasmo
  • Invista em maior produtividade e eficiência
  • Amplie seu compromisso organizacional
O artigo sugere que ser feliz é também uma decisão, para além das circunstâncias

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O artigo também sugere uma postura um pouco mais niilista sobre a vida: deixar de buscar um sentido maior em nossa existência não é, porém, afirmar que a vida não tem propósito, mas sim oferecer todo espaço possível pra que possamos criar, nós mesmos, o sentido que queremos dar – e tornar a felicidade, assim, algo adaptável e acessível. “Se você se liberar da pressão do significado e permitir que a vida se desdobre com expectativas realistas, vai se sentir mais enraizado no presente ao invés de pensar excessivamente cada momento”, diz o texto, que sugere outras formas de buscar uma felicidade “real”.

  • Torne seus objetivos em pequenos hábitos cotidianos
  • Pense nas palavras que usa para se referir aos objetivos
  • Pense bem sobre o que motiva cada objetivo
  • Se dê recompensas, mas não torne esse o motivo da felicidade
Abandonar grandes propósitos e criar o próprio sentido pra vida é também uma dica

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Por fim, o artigo sublinha a resiliência, aquela capacidade tão importante de suportar e superar adversidades, se adaptar e se recuperar diante das dificuldades, como elemento determinante para essa felicidade e bem-estar. “Cultivar a resiliência nos ajuda a combater a síndrome de impostor, o medo e os fracassos, assim como as comparações com outras pessoas, e a pressão para alcançar os objetivos”, diz o artigo, que finaliza com estratégias para construir a própria resiliência e criar uma “felicidade sustentável”.

  • Acredite em seus próprios talentos e atributos positivos
  • Seja flexível e aceite a mudança como algo inevitável
  • Busque motivos para ter esperança e gratidão
  • Invista em habilidades proativas e que resolvam problemas
  • Invista em relacionamentos saudáveis
Acreditar em si, e cultivar relacionamentos saudáveis é parte fundamental da felicidade

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“Felicidade é uma escolha intencional, e buscá-la é uma prática consistente que nunca se encerra, e tudo bem”, diz. Publicado no site Fast Company a partir de diversas pesquisas e textos, o artigo “Everything you need to become happier, according to science” (“Tudo que você precisa se tornar para ser mais feliz, de acordo com a ciência”, em tradução livre), de Jessica Thiefels, pode ser lido na íntegra e em inglês aqui.

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